Je hoofd leegmaken
Is de slaap voor middernacht het belangrijkst? En heb je écht 8 uur slaap nodig om uitgerust aan de dag te beginnen? Laura Pape, slaaponderzoeker aan de Universiteit Leiden, beantwoordde dit soort vragen vorige week tijdens een ‘slaapworkshop’ in het Edlab, als onderdeel van Wellbeing Wednesdays, een evenementenserie van de UM Wellbeing Movement.
Het antwoord op die eerste twee vragen: ‘’Nee, niet per se. De benodigde slaapduur hangt af van onze genen, wat er in ons leven gebeurt (denk aan stress en verdriet) en of we op dezelfde tijd naar bed gaan en opstaan.”
En een middagdutje? “Ik raad het af, omdat het je ritme verstoort. Vooral na 15.00 uur. Aan de andere kant kan het wel handig zijn als je nog veel moet leren: je concentratie neemt toe.”
Er werd flink meeschreven door de ongeveer tien aanwezige studenten, waarvan een deel zelf met slaapproblemen kampt. Een van hen: “Meestal val ik pas na drie uur in slaap, want mijn gedachten cirkelen elke nacht door mijn hoofd. Ik kan me nauwelijks meer concentreren.” Ook daar had Pape een tip voor: “Schrijf overdag regelmatig alles wat je bezighoudt op. Even je hoofd leegmaken.”
Bed, bad en brood voor musici
Illustratie: Simone Golob
Tien dagen repeteren en dan een tournee met twaalf concerten in vijftien dagen: het Nederlands Studenten Orkest (NSO) gaat een hectische februari tegemoet, waarin het op de 22e het Maastrichtse Theater aan het Vrijthof aandoet met onder meer Mahlers Vijfde symfonie. Ergens in zo’n strak schema moet natuurlijk geslapen worden, iets waarvoor het orkest binnen Nederland steevast een beroep doet op gastgezinnen. Uit kostenoverwegingen, maar inmiddels ook uit traditie, zegt woordvoerder Josefien Overeem desgevraagd. Geïnteresseerden kunnen zich nog melden, want de lijst met ‘vaste’ gezinnen – sommige vangen al jaren orkestleden op, een enkeling zelfs al twintig jaar – is niet lang genoeg om alle 90 student-muzikanten onderdak te bieden. Gevraagd wordt om bed, bad en brood: de musici komen op de dag van het concert tegen het eind van de middag aan, eten bij ‘hun’ gezin, treden op, slapen en vertrekken na het ontbijt alweer vroeg richting de volgende halteplaats. Bang dat er NSO-leden buiten de boot vallen, is Overeem niet. De traditie leert ook: “Het komt altijd goed.”
Wie een of meer orkestleden onderdak wil bieden, kan mailen naar [email protected].
Baan dankzij interview
“Ik denk dat ik ga schoonmaken”, zei de Indonesische Devi (48) afgelopen september tegen Univers, het blad van Tilburg University. Ze werd geïnterviewd in het kader van een serie over de buren van de universiteit; mensen die naast de campus wonen. Daarin vertelde ze dat ze vanuit Indonesië naar Nederland was gekomen met haar 5-jarige zoontje, taallessen volgde en binnenkort aan het werk wilde. Niets bijzonders, ware het niet dat de Tilburgse universiteit na het interview contact met haar opnam. Er was een vacature voor schoonmaker beschikbaar, had ze misschien interesse?
Dat had Devi zeker. “Dit voelde voor mij echt als een miracle, want ik bad regelmatig voor een baan in de buurt van de campus”, vertelde ze vorige week stralend aan Univers. Het is voor haar de eerste keer dat ze als schoonmaker werkt en dat bevalt goed. “Mensen zijn altijd heel erg respectvol. Studenten en medewerkers zeggen vriendelijk gedag of maken een praatje met je.”
Voor nu is Devi dus heel gelukkig, maar ze heeft nog een droom. Op een dag hoopt ze als student de collegezaal te betreden. “In Nederland kun je toch ook nog studeren als je vijftig of zestig bent?”
Met bijdragen van Peter Doorakkers, Cleo Freriks en Simon Wirtz